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平时在门诊的时候，有2种高血压病人让医生感到“头疼”，这第1种是有关血压一问三不知，高血压已经很久了，直到身体实在不舒服时才来医院的人，第2种则是过度关注血压，追问血压为什么一直会波动的人。其实，无论是对自身健康的意识不足，还是过足，都不利于血压的管理、控制，对于高血压，我们不能忽视，但也不至于过度紧张焦虑。如果从今日起，学会正确自测血压，那么看血压将不用再求人，随时随地，想测就测!

而正确测量血压的流程大致如下：

首先，我们要选择一台正规的家用血压计

和以前听诊式、腕式的血压计相比较，现在上臂式血压计测量出来的结果愈加准确，所以，可以考虑购买这样一台先进的上臂式家用血压计，而不推荐选购老式血压计，以防监测结果不够准确，因过度治疗而引发低血压，甚至心血管意外，严重危害身体健康。

其次，正确地使用家用血压计去测量血压

测量血压前一般要注意，半小时内不得抽烟、喝酒、喝浓茶和咖啡，坐在有靠背的椅子上休息3-5分钟，让身心静下来。

测量时要注意放轻松，尽量不同他人说话，手臂放于桌子上，袖套和心脏处在水平线上即可。

如果血压比较稳定，可考虑每周测量2-3天，选择早上或者晚上测量的时候，好固定时间，比如起床后的1小时内，晚饭后，睡觉前等。每次测量至少2次，间隔满1分钟，取得平均值。